30 марта – ИА SM.News. Стакан теплого молока способствует быстрому засыпанию и качественному сну благодаря содержанию в нем триптофана — гормона сна, который является предшественником мелатонина, сообщает «Газета.RU» со ссылкой на врача-гастроэнтеролога Екатерину Мельникову. Однако при проблемах с пищеварением молоко может вызвать вздутие живота и помешать быстрому засыпанию.
В таком случае следует употреблять другие продукты, содержащие триптофан, например, бананы. Врач также предупредила об опасности употребления алкоголя на ночь, который наносит вред организму и ухудшает качество сна. Рекомендуется спать в темном проветриваемом помещении и ложиться до 23:00.
