Гастроэнтеролог Татьяна Селиверстова назвала суточную норму ягод для человека, она составляет порядка 400 граммов ежедневно.

Доктор рекомендует заменять ягодами один из завтраков, лучше второй.
Девушка Тимати, модель Валентина Иванова, появилась на закрытом показе впервые после слухов о беременности
9 июня 2023 в 18:31

Гастроэнтеролог предупреждает, что ягоды не следует есть на обед или ужин, а только в первой половине дня. Максимальная доза ягод составляет 400 граммов в день, не больше. Можно добавлять ко всем приемам пищи не более 200 граммов. На ужин тоже можно съесть ягоды, но не более 10 штук.

Также ягоды можно переработать и съесть их в виде варенья или компота.