10 июня – ИА SM.News. Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рекомендует в жару пить больше жидкости, по формуле 70—80 мл воды на 1 кг веса в сутки. В случае интенсивных физических нагрузок — до 100 мл. Об этом специалист рассказала RT.
В жару, когда организм быстро теряет жидкость, важно не допустить обезвоживания, предупреждает врач. Симптомы его — сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, слабость, моча темно-желтого цвета. Пить лучше всего чистую воду комнатной температуры. Также подойдет минералка, изотоники, разбавленные водой свежевыжатые соки, домашние компоты, морсы, лимонады, зеленый чай, советует Кашух.
Если же чувства жажды нет, то силиться и заставлять себя пить, не нужно, отмечает врач.
