24 января – ИА SM.News. Тренер по фитнесу Джастин Августин поделился рекомендацией, которая помогает ложиться спать в любое время и в любом месте. Об этом он рассказал в своем аккаунте в TikTok.
Специалист сообщил, что известный ему метод был разработан специально для пилотов истребителей, которым необходимо высыпаться для максимальной сосредоточенности.
Согласно рекомендациям тренера, для начала нужно расслабить тело и избавиться от мешающих заснуть мыслей. После этого необходимо расслабить лоб, глаза, щеки и челюсти. Сосредоточившись на дыхании, важно проследить, чтобы не было напряжения в шее и плечах.
«Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно, включая кисти и пальцы», − рассказал Августин.
Постепенное расслабление всего тела можно сопровождать представлением тепла, которое наполняет его. Тренер по фитнесу уверяет, что техника поможет заснуть буквально за считанные минуты.
Как ранее сообщало ИА SM-News, чувство усталости может предупреждать о скорой смерти у пожилых людей.
