Полноценный рацион играет одну из главных ролей в реабилитации после коронавируса. Об этом рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова.

По её словам, в рацион должны входить цельнозерновые крупы, бобовые, фрукты, овощи и ягоды, а также рыба и кисломолочные продукты.

Так, овсянка, гречка, рис, перловка и булгур обеспечат организм энергией и витаминами группы В. Фасоль и чечевица — отличный источник меди и цинка.

Также важно включать в ежедневный рацион не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салата и зелени, чтобы обеспечивать дневную норму витамина C.

Обязательно в рационе должна присутствовать рыба. Кроме того, каждый день следует употреблять творог, сыр, кефир, простоквашу, белый йогурт без сахара.

Ранее ИА SM-News писало, что сахар, алкоголь, чипсы и печенье разрушают иммунную систему человека.