30 июля – ИА SM.News. В жаркие летние дни многие привыкли утолять жажду сладкой газировкой, даже не подозревая о её опасном влиянии на организм. Как объяснила «Правде.ру» эндокринолог-диетолог Ольга Рождественская, такие напитки не только не помогают справиться с жаждой, но и провоцируют серьёзные проблемы со здоровьем.
Основная опасность сладкой газировки кроется в резком скачке уровня сахара в крови. Это приводит к интенсивной выработке инсулина, который, в свою очередь, усиливает чувство голода и способствует накоплению жира в печени. Со временем эти процессы вызывают метаболическое старение сосудов, что особенно опасно для людей с предрасположенностью к диабету и ожирению.
«Никаких жалоб при этом нет. Но с прогрессированием и с увеличением отложения жира в печени начинают стареть сосуды. Происходит метаболическое старение», — пояснила Рождественская.
Парадоксально, но газированные напитки лишь усиливают жажду. После временного ощущения свежести организм требует ещё больше жидкости, создавая порочный круг. Кроме того, избыток сахара негативно влияет не только на вес, но и на состояние кожи, ускоряя появление морщин и других признаков старения.
Эксперт подчёркивает, что даже фрукты в больших количествах могут вызвать схожую реакцию из-за высокого содержания фруктозы. Однако если сладкие плоды хотя бы содержат витамины и клетчатку, то газировка — это «пустые» калории без какой-либо пользы.
Для безопасного утоления жажды в жару Рождественская рекомендует обычную и минеральную воду. Последняя особенно важна, так как помогает восполнить потерю электролитов, которые активно выводятся с потом. Чередование двух видов воды поддерживает баланс микроэлементов и предотвращает обезвоживание.
Это предупреждение особенно актуально в условиях аномальной жары, установившейся в ряде российских регионов. Врачи напоминают, что правильный питьевой режим — это не только комфорт, но и защита от преждевременного износа организма.
Альтернативы газировке:
-
вода с лимоном или мятой;
-
зелёный чай без сахара;
-
домашние морсы без добавленного сахара;
-
кокосовая вода (натуральная).
Отказ от сладких напитков в пользу этих вариантов поможет сохранить здоровье и избежать скрытых угроз, связанных с чрезмерным употреблением сахара.
