Фото: ИА SM-News

Постоянная усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха, может сигнализировать о серьёзных нарушениях в организме. Как объяснила «Правде.ру» врач-эндокринолог, профессор Елена Андреева, одной из распространённых причин такого состояния является дефицит железа и витамина D. Эти вещества играют ключевую роль в энергетическом обмене, и их недостаток способен провоцировать длительное чувство истощения.

Особое внимание специалист уделила витамину D, который, по её словам, фактически является гормоном и влияет на работу всей эндокринной системы. Его хронический дефицит может привести к более серьёзным заболеваниям, включая нарушения функции щитовидной железы и надпочечников.

Аналогичным образом низкий уровень ферритина (показателя запасов железа) вызывает кислородное голодание тканей, что проявляется вялостью и снижением работоспособности.

При этом Андреева подчеркнула, что синдром хронической усталости (СХУ) — это не просто бытовое переутомление, а психосоматическое расстройство, требующее профессиональной диагностики.

Официальный диагноз может установить только психотерапевт, так как состояние часто связано с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. В международной практике пациентам с СХУ рекомендуют длительный (не менее двух месяцев) отпуск для реабилитации.

Для выявления точной причины упадка сил врач рекомендует начать с лабораторных анализов:

  • Ферритин – покажет запасы железа;

  • Витамин D – его уровень должен быть не ниже 30 нг/мл;

  • Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный) – исключат гипотиреоз.

Дополнительно стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы: мышечную слабость, нарушения сна, частые простуды или подавленное настроение. Если коррекция витаминного баланса не приносит облегчения, потребуется углублённое обследование у невролога или эндокринолога.

Важно: Самолечение может усугубить проблему. Например, бесконтрольный приём препаратов железа при нормальном ферритине способен навредить печени, а избыток витамина D вызывает гиперкальциемию. Поэтому перед началом терапии обязательна консультация специалиста.

Для профилактики рекомендуется:

  • Ежедневно получать 15–30 минут солнечного света;

  • Включить в рацион жирную рыбу, печень, яйца и зелень;

  • Снизить уровень стресса через дозированную физическую активность (йога, плавание).

Если симптомы сохраняются дольше 6 месяцев, это повод для комплексного обследования, включая проверку на вирусные инфекции (Эпштейна-Барр, герпес 6-го типа) и оценку работы митохондрий – клеточных «электростанций».