31 июля – ИА SM.News. Постоянная усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха, может сигнализировать о серьёзных нарушениях в организме. Как объяснила «Правде.ру» врач-эндокринолог, профессор Елена Андреева, одной из распространённых причин такого состояния является дефицит железа и витамина D. Эти вещества играют ключевую роль в энергетическом обмене, и их недостаток способен провоцировать длительное чувство истощения.
Особое внимание специалист уделила витамину D, который, по её словам, фактически является гормоном и влияет на работу всей эндокринной системы. Его хронический дефицит может привести к более серьёзным заболеваниям, включая нарушения функции щитовидной железы и надпочечников.
Аналогичным образом низкий уровень ферритина (показателя запасов железа) вызывает кислородное голодание тканей, что проявляется вялостью и снижением работоспособности.
При этом Андреева подчеркнула, что синдром хронической усталости (СХУ) — это не просто бытовое переутомление, а психосоматическое расстройство, требующее профессиональной диагностики.
Официальный диагноз может установить только психотерапевт, так как состояние часто связано с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. В международной практике пациентам с СХУ рекомендуют длительный (не менее двух месяцев) отпуск для реабилитации.
Для выявления точной причины упадка сил врач рекомендует начать с лабораторных анализов:
-
Ферритин – покажет запасы железа;
-
Витамин D – его уровень должен быть не ниже 30 нг/мл;
-
Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный) – исключат гипотиреоз.
Дополнительно стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы: мышечную слабость, нарушения сна, частые простуды или подавленное настроение. Если коррекция витаминного баланса не приносит облегчения, потребуется углублённое обследование у невролога или эндокринолога.
Важно: Самолечение может усугубить проблему. Например, бесконтрольный приём препаратов железа при нормальном ферритине способен навредить печени, а избыток витамина D вызывает гиперкальциемию. Поэтому перед началом терапии обязательна консультация специалиста.
Для профилактики рекомендуется:
-
Ежедневно получать 15–30 минут солнечного света;
-
Включить в рацион жирную рыбу, печень, яйца и зелень;
-
Снизить уровень стресса через дозированную физическую активность (йога, плавание).
Если симптомы сохраняются дольше 6 месяцев, это повод для комплексного обследования, включая проверку на вирусные инфекции (Эпштейна-Барр, герпес 6-го типа) и оценку работы митохондрий – клеточных «электростанций».
