11 марта – ИА SM.News. Два года назад в блоге Psychology Today «Утраченное искусство мыслить ради удовольствия» Марк Трэверс сообщил об исследовании (Buttrick et al., 2019) под руководством Николаса Баттрика. Он исследовал уровень удовольствия людей при выполнении деятельности и сравнивал это с «просто мышлением».
Исследователи спросили:
«Что приятнее: пытаться думать о приятных мыслях или заниматься повседневными делами?»
«В Америке ответ ясен. Люди будут делать все, что угодно, чтобы не остаться с собственными мыслями», — написал Трэверс.
Buttrick et al. обнаружили, что из 2557 участников исследования из 11 стран (Бельгия, Бразилия, Коста-Рика, Япония, Корея, Малайзия, Португалия, Сербия, Турция, Объединенные Арабские Эмираты, США) большинству людей из разных культур нравилось выполнять повседневную деятельность больше, чем мечтать.
Почему важно обдумывать «значимые и позитивные» мысли?«Участники, случайно назначенные для чего-то [например, чтения, просмотра телевизора, серфинга в Интернете], сообщили о значительно большем удовольствии, чем участники, случайно назначенные думать для удовольствия», — заключают Баттрик и соавторы. «Результаты были одинаковыми в каждой стране: участники, случайно назначенные для выполнения чего-либо, сообщили о значительно большем удовольствии, чем участники, случайно назначенные думать ради удовольствия».
Недавно было проведено исследование Эрин Вестгейт (профессор психологии Университета Флориды), вместе с Ником Баттриком (в настоящее время сотрудник в Принстонском университете), Тимоти Уилсоном и Реми Фуррером (из Университета Вирджинии) и Дэниелом Гилбертом (из Гарвардского университета). Целью исследования было узнать, почему так много людей просто «не мечтают». Результаты этого предварительно зарегистрированного исследования были опубликованы 4 марта в журнале Emotion.
Учёные начали с предоставления участникам исследования конкретных примеров значимых тем (Исследование 1), а затем проинструктировали их «думать осмысленно» на эти темы (Занятие 2).
Перед проведением этого исследования Вестгейт предположила, что предоставление участникам списка значимых тем с последующим инструктированием их к осмысленным мыслям будет направлять их мышление таким образом, чтобы мечтания были полезным опытом.
К удивлению, они обнаружили, что обдумывание осмысленных мыслей на самом деле делает их менее приятными, чем свободное размышление.
«Я была сбита с толку», — сказала Вестгейт в пресс-релизе.
Но после анализа того, о каких значимых темах участники исследования сообщали, она поняла, что «это был тяжёлый материал».
Согласно пресс-релизу, Вестгейт «хочет помочь людям вновь обрести состояние мечтаний, что может улучшить самочувствие и даже повысить терпимость к боли». Как она объясняет:
«То, что мы чувствуем, зависит от того, что мы думаем. Мысли ради удовольствия могут быть мощным инструментом для формирования наших эмоций».
Тем не менее, оптимизация состояний мечты может быть сложной задачей, потому что, когда людей подталкивают думать о «забавных» вещах вместо «значимых», они по умолчанию думают о поверхностных или гедонистических удовольствиях (например, о поедании мороженого). Вестгейт отмечает, что эти поверхностные мысли «не вызывают того же зуда, как приятные и одновременно значимые мысли».
Поэтому она рекомендует приучить мозг думать о темах, которые одновременно являются приятными (например, счастливыми, веселыми, позитивными) и значимыми.
«Это то, что нас отличает. Это определяет нашу человечность. [Мысли ради удовольствия] позволяют нам вообразить новые реальности», — заключает Вестгейт. «Но такое мышление требует практики. По мере того, как вы разовьете свою способность мечтать, в стрессовые моменты в вашем распоряжении будет источник приятных мыслей. В следующий раз, когда вы идёте, вместо того чтобы лазить в телефоне, попробуйте помечтать».
в наших соцсетях
