Фото: ООО «СДК»

В периоды стресса и эмоциональных потрясений рука сама тянется к телефону, чтобы зайти в маркетплейс. Короткий всплеск дофамина от покупки создает иллюзию контроля и радости, но очень скоро сменяется чувством вины и дырой в бюджете. О том, почему это происходит и как разорвать порочный круг, рассказывает эксперт по финансовой грамотности.

Что такое эмоциональные траты и почему они опасны?

Эмоциональные покупки — это не просто спонтанные траты. Это целенаправленное, хоть и неосознанное, использование шоппинга в качестве регулятора настроения.

Их главные черты:

  • Совершаются без плана: Решение купить приходит мгновенно, под влиянием внешних или внутренних триггеров.

  • Не связаны с реальной потребностью: Часто купленная вещь оказывается не нужна и никогда не используется.

  • Выступают как «скорая помощь»: Покупка становится быстрым, но неэффективным способом справиться со стрессом, скукой или грустью.

В чем опасность? Такие траты бьют не только по кошельку, но и по психике, формируя замкнутый круг: «стресс — покупка — временное облегчение — чувство вины и финансовые проблемы — новый стресс».

Техника «Отложенного решения»: простой способ сохранить деньги

Самый действенный метод борьбы с импульсивными покупками не требует специальных знаний. Финансовый эксперт Анна Хуруджи рекомендует простую, но эффективную технику.

Правило 24 часов:

  1. Добавьте в корзину. Позвольте себе выбрать понравившийся товар и добавить его в корзину. Это удовлетворяет первоначальный импульс.

  2. Уйдите. Закройте приложение или сайт и займитесь любым другим делом.

  3. Вернитесь через сутки. Спросите себя: «Я все еще этого хочу? Эта вещь решит мою реальную проблему?». В 80% случаев оказывается, что желание прошло.

Этот прием помогает перевести эмоциональное решение в рациональное русло и дать себе время «остыть».

Когда пора обратиться к психологу?

Если вы понимаете, что шоппинг стал для вас основным способом борьбы с негативными эмоциями, а контроль над тратами потерян, одной финансовой дисциплины может быть недостаточно.

Тревожные звоночки:

  • Вы скрываете покупки от близких.

  • После шоппинга вас мучает чувство стыда и опустошенности.

  • Траты на ненужные вещи ставят под угрозу обязательные платежи (аренда, кредиты, коммуналка).

  • Вы не можете остановиться, даже осознавая последствия.

В этом случае, как советует эксперт, имеет смысл обсудить проблему с психологом. Специалист поможет найти коренную причину такого поведения и разработать здоровые стратегии coping со стрессом, не связанные с тратой денег.

Контроль над эмоциональными тратами — это не про то, чтобы вообще ничего себе не позволять. Речь идет о развитии финансовой и эмоциональной осознанности. Позволяя себе паузу и задавая правильные вопросы, вы не просто экономите деньги — вы возвращаете себе контроль над своей жизнью и эмоциями.