26 ноября – ИА SM.News. В периоды стресса и эмоциональных потрясений рука сама тянется к телефону, чтобы зайти в маркетплейс. Короткий всплеск дофамина от покупки создает иллюзию контроля и радости, но очень скоро сменяется чувством вины и дырой в бюджете. О том, почему это происходит и как разорвать порочный круг, рассказывает эксперт по финансовой грамотности.
Что такое эмоциональные траты и почему они опасны?
Эмоциональные покупки — это не просто спонтанные траты. Это целенаправленное, хоть и неосознанное, использование шоппинга в качестве регулятора настроения.
Их главные черты:
-
Совершаются без плана: Решение купить приходит мгновенно, под влиянием внешних или внутренних триггеров.
-
Не связаны с реальной потребностью: Часто купленная вещь оказывается не нужна и никогда не используется.
-
Выступают как «скорая помощь»: Покупка становится быстрым, но неэффективным способом справиться со стрессом, скукой или грустью.
В чем опасность? Такие траты бьют не только по кошельку, но и по психике, формируя замкнутый круг: «стресс — покупка — временное облегчение — чувство вины и финансовые проблемы — новый стресс».
Техника «Отложенного решения»: простой способ сохранить деньги
Самый действенный метод борьбы с импульсивными покупками не требует специальных знаний. Финансовый эксперт Анна Хуруджи рекомендует простую, но эффективную технику.
Правило 24 часов:
-
Добавьте в корзину. Позвольте себе выбрать понравившийся товар и добавить его в корзину. Это удовлетворяет первоначальный импульс.
-
Уйдите. Закройте приложение или сайт и займитесь любым другим делом.
-
Вернитесь через сутки. Спросите себя: «Я все еще этого хочу? Эта вещь решит мою реальную проблему?». В 80% случаев оказывается, что желание прошло.
Этот прием помогает перевести эмоциональное решение в рациональное русло и дать себе время «остыть».
Когда пора обратиться к психологу?
Если вы понимаете, что шоппинг стал для вас основным способом борьбы с негативными эмоциями, а контроль над тратами потерян, одной финансовой дисциплины может быть недостаточно.
Тревожные звоночки:
-
Вы скрываете покупки от близких.
-
После шоппинга вас мучает чувство стыда и опустошенности.
-
Траты на ненужные вещи ставят под угрозу обязательные платежи (аренда, кредиты, коммуналка).
-
Вы не можете остановиться, даже осознавая последствия.
В этом случае, как советует эксперт, имеет смысл обсудить проблему с психологом. Специалист поможет найти коренную причину такого поведения и разработать здоровые стратегии coping со стрессом, не связанные с тратой денег.
Контроль над эмоциональными тратами — это не про то, чтобы вообще ничего себе не позволять. Речь идет о развитии финансовой и эмоциональной осознанности. Позволяя себе паузу и задавая правильные вопросы, вы не просто экономите деньги — вы возвращаете себе контроль над своей жизнью и эмоциями.
