РоссияПн, 23 декабря 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Спецоперация России
#Общество Читать 3 мин.

Регулярные повторяющиеся занятия без изменений не приведут к желаемому результату при похудении

Эксперты рассказали, какие тренировки мешают прийти в форму

ИА SM-News
#Общество

Фото: ИА SM-News

Регулярные повторяющиеся занятия без изменений не приведут к желаемому результату при похудении
ИА SM-News #Общество

Фото: ИА SM-News

Эксперты рассказали, какие тренировки мешают прийти в форму

18 декабря – ИА SM.News. Регулярное повторение одного и того же тренировочного цикла с течением времени перестает вызывать стресс в организме, который в свою очередь стимулирует процесс похудения и набора мышечной массы. Чтобы предотвратить это, специалисты рекомендуют регулярно увеличивать интенсивность тренировок примерно каждый месяц или два. Эту информацию предоставили эксперты в области физиологии упражнений из Университета Раскин в Англии, пишет gazeta.ru.

Исследователи подчеркнули, что для достижения лучшей физической формы необходимо намеренно нарушать баланс в организме, что называется гомеостазом. Этот механизм позволяет живым существам поддерживать стабильность внутренней среды, несмотря на внешние перемены.

Регулярные повторяющиеся занятия без изменений не приведут к желаемому результату при похудении

Фото: ИА SM-News

Стресс, который возникает в результате силовых тренировок, аэробных упражнений и прочих видов активности, нарушает гомеостаз, что в свою очередь приводит к усталости. Однако, согласно экспертам, усталость является ключевым элементом физической адаптации. Чем более интенсивно утомляется организм, тем больше шансов на улучшение физической формы. Однообразие повседневных занятий спортом может привести к тому, что они не будут обеспечивать необходимое утомление мышц и не смогут стимулировать их дальнейшее развитие.

Исследователи выявили три ключевых метода для достижения прогрессирующей нагрузки: усиление нагрузки во время упражнений, увеличение их частоты или продление времени каждого тренировочного сегмента. Чтобы успешно сбросить вес или укрепить мышцы, требуется регулярно обновлять тренировочную программу, делая это примерно каждые четыре-восемь недель. При этом следует аккуратно подходить к изменениям программы, уделяя внимание необходимому отдыху и избегая резкого увеличения сложности во всех направлениях одновременно.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.

Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить