9 ноября – ИА SM.News. Предотвращение диабета 2 типа – это важнейшая задача, для решения которой существует масса рекомендаций. Стоит включить в свой рацион продукты с большим количеством клетчатки, которая способствует медленному поступлению сахара в кровь, обеспечивая стабильность уровня глюкозы. Целевой показатель – 25-30 граммов клетчатки в день, пишет ferra.ru.
Не стоит забывать о физической активности. Американская диабетическая ассоциация подчеркивает важность регулярных упражнений для поддержания оптимального уровня сахара в крови, что достигается благодаря повышенной чувствительности к инсулину.
Фото: ИА SM-News
Также нужно обратить внимание на поддержание здорового веса. Важно следить за пропорциями тела, и для этого рекомендуется сочетать силовую нагрузку с программой по снижению веса. Это позволит достичь наилучших результатов.
Необходимо поставить на первое место заботу о сне и стресс-менеджмент. Научные исследования подтверждают их ключевое значение для поддержания нормы уровня глюкозы в крови. Недостаточный сон, согласно медицинским данным, может увеличить показатели глюкозы на 10-15 единиц на утро. И не нужно забывать регулярно проверять уровень сахара в крови. Это позволит отслеживать реакцию вашего тела на разнообразные пищевые продукты.
