Эдуард Шакула, эксперт в области фитнеса, в интервью для «Спорт-Экспресс» дал рекомендации, как можно достичь естественного процесса похудения без тренировок. Он отметил 5 ключевых пунктов, которые необходимо выполнить:

  • прогулки на свежем воздухе: ходьба является самым простым и полезным упражнением. Ежедневные прогулки помогают снизить артериальное давление, улучшить обмен веществ, укрепить иммунитет и улучшить качество сна;
  • больше движения в течение дня: если вы работаете в офисе, следует делать небольшие перерывы и выполнять разминку. Вместо лифта используйте лестницу, а вместо поездки на автобусе можно пройтись пешком;
  • для сбалансированного питания включайте в рацион больше продуктов с высоким содержанием белка, фруктов и овощей;
  • не пропускайте завтрак, который является важным элементом успешной диеты;
  • исключите сладкие газированные напитки из своего рациона, так как они содержат большое количество сахара.

В заключение Эдуард Шакула добавил: «Если вы серьезно настроены похудеть, советую вам все же внедрить тренировки в свою жизнь. Благодаря спорту похудение проходит быстрее и легче, поскольку активнее расходуются лишние калории. А после двух-трех месяцев регулярных тренировок тело становится подтянутым и приобретает красивый рельеф».
Чек Индекс: траты россиян на фитнес в январе выросли на десять процентов,
12 февраля 2023 в 08:31