РоссияСб, 18 января 2025
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Спецоперация России
#Здоровье Читать 3 мин.

Десять самых полезных фруктов с клетчаткой помимо груш и яблок

Эксперт рассказал о фруктах, которые наиболее богаты клетчаткой

ИА SM-News
#Здоровье

Фото: ИА SM-News

Десять самых полезных фруктов с клетчаткой помимо груш и яблок
ИА SM-News #Здоровье

Фото: ИА SM-News

Эксперт рассказал о фруктах, которые наиболее богаты клетчаткой

18 января – ИА SM.News. Крис Мор, ученый, обладающий степенью доктора философии, а также квалифицированный диетолог и эксперт по питанию на портале BarBend, выделил наиболее ценные фрукты, богатые клетчаткой. Согласно информации, предоставленной Центром по контролю и профилактике заболеваний, клетчатка способствует оптимизации процесса пищеварения, стабилизации сахара в крови и поддержке процессов похудения, пишет ferra.ru.

Малина. В одной чашке этих ягод (123 г) содержится 8 г клетчатки. Кроме того, малина богата антиоксидантом кверцетином, который укрепляет иммунную систему и снижает воспалительные процессы.

Яблоки. В среднем яблоке весом 154 г находится 4 г клетчатки. Согласно исследованию 2015 года, яблоки обладают полифенолами, благоприятно влияющими на сердечно-сосудистую систему и способствующими контролю за уровнем сахара в крови.

Груши. Эти фрукты богаты пектином — разновидностью растворимой клетчатки, благотворно влияющей на состояние кишечника.

Авокадо. Этот фрукт отличается высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, которые способствуют укреплению здоровья сердца.

Апельсины. В 165 г содержится 3 г клетчатки. Апельсины также богаты витамином С и флавоноидами.

Десять самых полезных фруктов с клетчаткой помимо груш и яблок

Фото: ИА SM-News Тюмень

Ежевика. В одной чашке (144 грамма) содержится 8 граммов клетчатки. Цвет ежевики обусловлен присутствием антоцианинов — эффективных антиоксидантов, которые укрепляют клетки и способствуют поддержанию общего благополучия.

Киви. От одного киви весом 75 грамм вы получите 2 грамма клетчатки. Этот фрукт благоприятно сказывается на пищеварении благодаря содержанию как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.

Инжир. В одном среднем инжире весом 50 грамм содержится 1,5 грамма клетчатки.

Гранат. 87 грамм гранатовых семян обеспечат вас 3,5 граммами клетчатки. Кроме того, они богаты антиоксидантами.

Папайя. В 145 граммах содержится 3 грамма клетчатки. Папайя также насыщена витамином С и папаином — пищеварительным ферментом.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.

Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить