13 мая – ИА SM.News. Эксперт по фитнесу Саския Грегсон-Уильямс рассказала россиянам, как избавиться от лишнего веса. Также она развеяла мифы о похудении.
Так, по словам фитнес-тренера не от всех жиров стоит отказываться. Речь идет о правильных жирах, которые должны составлять до 30% рациона. Такими полезными жирами богаты: авокадо, орехи и семена.
«Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, — вот настоящая причина, по которой вы набираете вес, независимо от того, откуда берутся калории», — отметила эксперт.
Также Грегсон-Уильямс заявила, что детокс-диеты могут нанести вред здоровью и несут никакого эффекта в похудении в долгосрочной перспективе. Эксперт считает, что потребление некоторых продуктов и вовсе стоит увеличить.
«Орехи, бобовые и листовые зеленые овощи — все это источники железа. Продукты на основе сои содержат омега-3 жирные кислоты и витамин B12», — резюмировала специалист.
Кроме того, вареный и запеченный картофель худеющим можно есть. Запреты на этот продукт во время похудения — миф.
Ранее ИА SM-News сообщало, какие продукты опасны для здоровья.
