14 июля – ИА SM.News. Когда за окном плюс тридцать, а кондиционера нет, жизнь превращается в испытание. Особенно если вы живёте на верхних этажах или в старом доме, где стены раскаляются к обеду. Кажется, что спасения нет, и остаётся только сидеть у холодильника. Но это не так. Наши предки прекрасно обходились без техники и знали десятки способов пережить даже самый сильный зной. А современные лайфхаки делают эти методы ещё эффективнее.
О чём молчат инструкции к кондиционерам
Большинство из нас думает, что без сплит-системы в жару не выжить. Но на самом деле организм легко адаптируется, если ему помочь. Главное — не допускать обезвоживания и перегрева. Врачи советуют в первую очередь обратить внимание на то, что мы носим и как проветриваем помещение. Хлопок и лён спасают лучше, чем синтетика, а мокрое полотенце на шее работает не хуже вентилятора.
Мы решили разобраться в этом вопросе и пригласили эксперта, чтобы отделить мифы от реально работающих советов.
Анна Сергеевна Кузнецова, терапевт и фитотерапевт со стажем 15 лет:
«Наши бабушки знали толк в спасении от жары. Они не просто так пили чай с мятой и развешивали мокрые простыни. Это физика и физиология в чистом виде. Влажное бельё понижает температуру в комнате на 2-3 градуса, а травяные чаи нормализуют потоотделение. Современные люди слишком полагаются на технику, забывая о простых природных методах».
Главные ошибки в жару
Первая ошибка — закрывать все окна и двери. Так вы создаёте парник. Ночью и рано утром обязательно проветривайте, а днём плотно закрывайте шторы. Лучше всего подойдут светоотражающие плёнки на стёклах. Вторая ошибка — пить ледяную воду. От неё сосуды сужаются, и вы начинаете потеть ещё сильнее. Пейте воду комнатной температуры.
Методы предков, которые работают до сих пор
Самый простой способ — влажное полотенце на голову. Наши бабушки мочили его в холодной воде с уксусом и обматывали шею. Это помогало охладить кровь, которая проходит близко к поверхности кожи. Второй метод — протирание тела влажным полотенцем. Не холодным, а прохладным. Резкий перепад температур вреден, а вот постепенное охлаждение помогает организму адаптироваться.
Лайфхаки из интернета, которые стоит попробовать
Современные блогеры и домохозяйки придумали много новых способов. Один из них — бутылка с замороженной водой перед вентилятором. Лёд тает, воздух становится влажным и прохладным. Второй лайфхак — положить пакет с замороженными ягодами или льдом на запястья. Это быстро охлаждает кровь. Третий — обрызгать шторы водой из пульверизатора. Когда вода испаряется, она забирает тепло из комнаты.
Важный совет
Не забывайте про ноги. Прохладная ванночка для стоп снижает общую температуру тела за считанные минуты. Добавьте в воду морскую соль или эфирное масло мяты — и вы почувствуете себя намного бодрее. И самое главное — не пейте алкоголь и кофе в жару. Они обезвоживают организм и мешают ему бороться с перегревом.
Анна Сергеевна Кузнецова, терапевт, советует:
«Самое лучшее средство от жары — это правильный питьевой режим. Не ждите, когда захочется пить. Пейте маленькими глотками каждые 15-20 минут. И не забывайте про соль: в жару мы теряем много электролитов, поэтому добавьте в воду пару кристаллов соли или выпейте минеральную воду. Это спасёт от слабости и головокружения».
Следуя этим простым советам, вы легко переживёте даже самые жаркие летние дни. Кондиционер — это хорошо, но и без него можно чувствовать себя отлично, если знать правильные лайфхаки.
