РоссияСб, 23 октября 2021
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск


#Здоровье Читать 3 мин.

Перечислены 7 продуктов для хорошего сна осенью

Перечислены 7 продуктов для хорошего сна осенью
Показать полностью фото »
#Здоровье

womanel.com

23 сентября - ИА SM-News. Эксперты перечислили продукты, которые нужно употреблять на ночь, чтобы наладить сон

Для поддержания хорошего самочувствия, нормальной работы иммунной системы человеку необходимо спать минимум семь часов в сутки. Однако человек может страдать бессонницей или частыми пробуждениями среди ночи из-за регулярных стрессовых ситуаций. Эксперты портала Eat This, Not That перечислили продукты, которые способствуют нормализации сна.

Национальный фонд сна (NSF) сообщает, что орехи могут помочь людям лучше спать благодаря содержанию в них магния, способствующего отдыху.

Одним из видов орехов, богатых этим полезным минералом, является миндаль. В 50 граммах миндаля содержится 20% рекомендуемой суточной нормы магния.

Помимо того, что яблоки являются одним из самых популярных плодов осени, они также помогают нормализовать сон. По данным Ambrosia Apples, в этих фруктах содержится большое количество витамина С, который может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить дыхание.

Батат обладает уникальными расслабляющими свойствами, которые помогут человеку справиться с бессонницей. Также батат богат клетчаткой. Учёные доказали, что высокое потребление клетчатки коррелирует с большим количеством времени, проведённым в стадии глубокого сна. Поэтому сладкий картофель может стать отличным перекусом перед сном.

Перечислены 7 продуктов для хорошего сна осенью

u-f.ru

В индейке содержится аминокислота триптофан. Она успокаивает организм и даже обладает лёгким седативным действием.

Кукуруза богата мелатонином, который отвечает за желание спать и вырабатывается шишковидной железой. Согласно исследованиям 2017 года, употребление продуктов с большим количеством мелатонина может помочь повысить уровень здорового сна.

В клюкве много витамина С, который может помочь улучшить сон. Согласно исследованиям, низкий уровень потребления витамина С связан с частыми пробуждениями и бессонницей.

Мускатный орех способствует снижению кровяного давления, расслаблению кровеносных сосудов, а также положительно влияет на настроение − все эти факторы играют важную роль в улучшении ночного отдыха, сообщает портал Eat This, Not That.

Перечисленные продукты будут оказывать положительный эффект на нервную систему и на состояние сна в целом в любом виде. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в выпечке или салатах.

Ранее ИА SM-News сообщило, что врачи перечислили гражданам РФ овощи и фрукты, которые нужно есть осенью.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
Новости в России и мире - Информационный портал Sm.News