27 октября – ИА SM.News. Диетологи из США рассказали порталу Eat This, Not That!, как укрепить иммунитет в осенне-зимний период.
Так, по словам диетолога Кристен Карли, в холодное время года стоит обогатить свой рацион овощами, фруктами, полезными жирами, а также специями и травами. Это поможет организму бороться с воспалительными процессами.
Врач Кит-Томас Айооб посоветовал как можно больше пить зеленый чай. Антиоксиданты и катехины в его составе способны подавлять активность вирусов гриппа и ОРВИ. При этом диетолог призвал зимой и осенью почаще баловать себя 70% шоколадом, который оказывает противовоспалительное действие и нормализует кровообращение.
По словам специалиста Эми Горин, помочь укрепить иммунитет могут грецкие орехи. Они богаты витаминами и жирами, способными уменьшить стресс и перенапряжение. Горин также посоветовала не отказываться от кофе, который богат антиоксидантами. Но увлекаться ароматным напитком не стоит, пользу он может принести только при рациональном употреблении.
Член экспертного совета издания Лорен Манакер завершила список рекомендаций апельсиновым соком. Манакер подчеркнула, что стакан свежевыжатого сока из цитрусовых за завтраком может помочь уберечь организм от простуды.
Ранее ИА SM News сообщало, что иммунитет от COVID-19 у получивших вакцину надёжнее, чем у переболевших.
