Российский врач-кардиолог Мария Чайковская уверена, что дыхательная гимнастика приводит кровяное давление в норму и понижает пульс.

Необходимо положить руку на грудную клетку, а вторую руку на живот, затем стоит начать глубоко дышать через нос, чтобы надувался живот, а при выдохе сдувался. Делайте вдохи и выдохи медленно.

Эксперт сообщает, что за минуту нужно сделать 6 циклов вдохов и выдохов, на каждое действие следует тратить примерно 5 секунд. Резко снизить давление одной гимнастикой не получится, но изменения будут. Дыхательная гимнастика противопоказана только тем, у кого пульс меньше 50 ударов за минуту.

Кардиолог добавила, что не стоит прекращать принимать лекарства от высокого давления, если вы делаете гимнастику. Можно добавить еще и пешие прогулки на недолгое время.