Завтрак в два захода намного лучше, чем его полное отсутствие или же переедание. Расскажем о пяти вкусных и полезных рецептах двойного завтрака.
Йогурт и яйца вкрутую
Порция греческого йогурта со свежими ягодами для первого завтрака и яйца вкрутую — для второго станут отличным началом дня для тех, у кого не так много времени на завтраки.
Омлет и ореховый смузи
Чтобы получить нужное количество белка, приготовьте омлет в качестве первого завтрака. Второй завтрак может состоять из смузи: 1 стакана миндального молока, немного брокколи, 1 столовой ложки ореховой пасты и 1 банана.
Тост с маслом и ягоды
Разбудить обмен веществ поможет тоста из цельного зерна и 1 столовой ложки сливочного масла. Чуть позже съешьте миску ваших любимых ягод со столовой ложкой миндаля.
Арахисовое масло и банан, а также тост с авокадо
Даже те, кто не завтракает по утрам, не могут сопротивляться порезанному банану и арахисовому маслу. В качестве второго завтрака подойдет тост из цельного зерна и ¼ пюре из авокадо.
Овсянка и белковый смузи
Смешайте 1 пакетик несладкой овсянки с 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов и щепоткой корицы, чтобы начать день правильно. В качестве второго завтрака может вступить смузи из 1 стакана миндального молока, 1 ложки протеина и 1 маленького банана.
Автор