30 сентября – ИА SM.News. По данным Всемирного банка, в 2024 году рождаемость в США упала до исторического минимума. Этот факт вызвал волну дискуссий среди специалистов в области здоровья и репродуктивной медицины.
Эксперты сходятся во мнении: забота о собственном организме и изменение образа жизни могут существенно повлиять на шансы стать родителями. И эта проблема касается не только США, но и всего мира. Мы собрали мнения специалистов.
Оптимальное здоровье — основа фертильности
Доктор иглоукалывания и восточной медицины Джессика Шарратт считает, что способность к зачатию напрямую связана с общим состоянием организма.
«Когда ваш метаболизм, гормоны, иммунная система и митохондрии процветают, ваше репродуктивное здоровье также улучшается», — сказала она.
Репродуктивные эндокринологи Эбби Эблен, Кэрри Бедиент и Сьюзан Хадсон подчёркивают, что простое изменение образа жизни может сыграть ключевую роль.
«Изменение образа жизни и медицинское лечение часто дают лучший результат в сочетании друг с другом», — рассказали они.
Специалисты советуют уделять внимание подготовке за несколько месяцев до попытки зачатия — это время необходимо для формирования более здоровых яйцеклеток.
1. Достижение оптимального веса
Исследования показывают, что умеренное снижение веса улучшает овуляцию, повышает вероятность беременности и нормализует гормональный баланс. У мужчин это положительно сказывается на качестве спермы и сексуальной функции.
Доктор Дэвид Гозланд из Калифорнии отметил:
«В моей клинике у пациентов [ЭКО], которые улучшают своё метаболическое здоровье перед применением препаратов для лечения бесплодия, показатели успешности на 65% выше во время их первоначального цикла [ЭКО]».
Причина кроется во влиянии жировой ткани: она вырабатывает вещества, мешающие развитию яйцеклеток. Снижение веса уменьшает воспаление и создаёт условия для естественного зачатия.
2. Правильное питание
Рацион играет ключевую роль в репродуктивном здоровье. По данным исследований, средиземноморская диета защищает от бесплодия, а западная повышает риск его развития.
Диетолог Эми Чоу отмечает пользу оливкового масла, орехов, семян и рыбы. Эти продукты содержат жирные кислоты, которые снижают воспаление и поддерживают фертильность. В отличие от этого, трансжиры из фастфуда и переработанных продуктов провоцируют гормональные сбои.
Белки также имеют значение: растительные улучшают репродуктивную функцию, тогда как избыток животных повышает риск ановуляции.
Диетолог Шира Сусси предупреждает, что недоедание или жёсткие диеты могут привести к гормональному сбою и остановке овуляции.
«Я бы даже выступила против интервального голодания при попытках забеременеть, учитывая связь между недоеданием, овуляторной дисфункцией и гормональным дисбалансом», — сказала она.
3. Контроль уровня стресса
Хронический стресс — один из главных врагов репродуктивного здоровья. При высоком уровне кортизола организм концентрируется на выживании, а не на продолжении рода.
Доктор Лори Биндер объясняет:
«Организм ставит выживание выше размножения».
Методы снижения стресса включают регулярные физические упражнения, ограничение кофеина, отказ от табака и алкоголя. Акупунктура также помогает перевести организм в состояние расслабления, благоприятное для зачатия.
4. Минимизация вредного воздействия окружающей среды
Химические вещества, такие как ПФАС, нарушают работу эндокринной системы. Исследования показали, что они могут снижать женскую фертильность до 40%.
Доктор Дамаскини Валви отметила связь этих веществ с эндометриозом и синдромом поликистозных яичников. Чтобы снизить риск, специалисты советуют выбирать товары без ПФАС и избегать антипригарной посуды.
Не стоит забывать и о воздействии электромагнитного излучения от гаджетов. Данные пока недостаточны, но врачи рекомендуют соблюдать дистанцию при использовании телефонов и выключать роутеры на ночь.
5. Поддерживающие методы
Рефлексотерапия и иглоукалывание всё чаще применяются в качестве вспомогательных методов. Они помогают снизить уровень стресса, нормализовать гормональный баланс и улучшить кровообращение в органах репродуктивной системы.
Рефлексотерапевт Эрика Кокрак отмечает:
«Этот вид массажа глубоко расслабляет, и через несколько недель клиенты замечают снижение общего уровня стресса».
Иглоукалывание также способствует восстановлению регулярного цикла и улучшает качество спермы у мужчин.
Таким образом, повышение рождаемости напрямую связано не только с медицинскими методами, но и с изменениями образа жизни. Оптимальный вес, правильное питание, снижение стресса, забота об экологии и поддерживающая терапия — это пять шагов, которые могут существенно увеличить шансы на долгожданное зачатие.
