17 июня – ИА SM.News. Чаще ешьте рыбу, чтобы похудеть. Такой совет своим постоянным читателям и зрителям дал самый известный доктор страны Александр Мясников, пишет издание «Кубанские новости».
Секрет очень прост: в рыбе содержится большое количество эйкозапентаеновой кислоты, более известной как омега-3. Достаточный уровень омега-3 в организме способствует повышению уровня гормона лептина, от которого, в свою очередь, зависит аппетит. Если уровень лептина в организме низок, человеку трудно контролировать объем поглощаемой пищи и, как следствие, свой вес.
Впрочем, стройная фигура является лишь приятным бонусом: омега-3 помогает бороться с сахарным диабетом и онкологией.
Предпочтение стоит отдавать определенным жирным видам рыбы: Мясников советует чаще есть скумбрию, сельдь, сардины, а также моллюски.
Люди, которые два-три раза в неделю употребляют две-три порции названной жирной рыбы, могут не заботиться об уровне омега-3 в организме, отметил доктор.
