Токсиколог заявил, что принятые на ночь кофе и алкоголь нарушают цикл сна
Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов сообщил россиянам о том, как повысить качество сна и чем вредно «просыпаться по будильнику». Доктор отметил, что будильники сбивают «внутренние часы» организма, что приводит к многочисленным нарушениям.
«Со временем неполноценный сон приводит к хронической усталости, снижению иммунитета, повышенному риску развития хронических заболеваний. В долгосрочной перспективе это может повлиять на продуктивность человека, способность к обучению и даже на качество отношений с окружающими», — отметил врач.
Фото: ИА SM-News
Кутушов так же отметил, что неполноценный сон приводит к развитию депрессии, повышенному артериальному давлению, холестерину и другим расстройствам сердечно-сосудистой системы.
«Перед сном избегайте употребления кофе и алкоголя, так как они нарушают цикл сна. Вместо того чтобы ставить несколько будильников, постарайтесь наладить свой режим сна, это поможет вам чувствовать себя отдохнувшим, с повышенной продуктивностью и лучшим самочувствием», — рекомендует токсиколог.
Врач отметил, что для того, чтобы правильно наладить режим сна необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, не исключая выходные.