13 декабря – ИА SM.News. Ранее стало известно, что пандемия коронавируса может вызвать всплеск психических расстройств из-за неопределенности, связанной с переполненными больницами, самоизоляцией и страхом перед болезнью. В беседе с The Sun доктор Линн Грин сказала, что есть некоторые вещи, с помощью которых можно подготовиться к новым ограничениям.
«Мы можем многому научиться у позитивных психологических подходов и исследований по предотвращению посттравматических реакций на негативные события, которые могут помочь предотвратить это», – сказала психолог.
Беспокойство по поводу новых ограничений вполне объяснимо, так как введение новых мер у людей вызывает множество негативных эмоций, которые необходимо пережить.
Одним из главных советов доктора Грин является сохранение перспективы, поскольку люди часто могут попадать в «ловушку катастрофизма», когда им кажется, что все идет не по плану. Важно думать о положительных моментах, например, проводить больше времени с семьей, найти баланс между работой и личной жизнью.
Еще один способ подготовиться к самоизоляции – научиться проводить время не только с друзьями, но и наедине с собой. Ученые доказали, что анализ собственных мыслей может оказать целительное воздействие не только на эмоциональные, но и на физические трудности.
«Вы можете чувствовать себя более напряженным или испытывать физические признаки тревоги, такие как учащенное сердцебиение или тошнота. Если вы ощущаете любой из этих признаков, отключитесь и возьмите физические симптомы под контроль с помощью простых, но эффективных упражнений для контроля дыхания», – сообщает Грин.
Ранее ИА SM-News писало, что врач Малиновская объяснила гражданам РФ опасность легкой формы коронавируса.
