13 декабря – ИА SM.News. Доктор медицинских наук Константин Добрецов утверждает, если насморк длится более десяти суток, с ним можно бороться с помощью специальной гимнастики.
По словам Добрецова, дыхательная гимнастика поможет облегчить носовое дыхание и убрать отек слизистой. Она направлена на удлинение выдоха и улучшение кровообращения в полости носа.
Доктор привел в пример несколько упражнений для улучшения самочувствия. Чтобы выполнить первое упражнение, следует сделать медленный глубокий вдох через рот и выдохнуть воздух через нос рывками в три захода. Это упражнение следует выполнять 5 раз. После выполнения первого упражнения, необходимо шесть раз сделать еще одно. Для этого следует сделать глубокий вдох через нос и надуть щеки, а затем нажать ладонями на щеки и выпустить воздух через сомкнутые губы.
Фото: ООО «СДК»
Кроме того, при насморке важно правильно высмаркиваться, подчеркивает специалист. Чтобы это сделать, Добрецов рекомендует набрать воздух через рот, закрыть одну ноздрю платком, а через вторую интенсивно выдохнуть. Процедуру повторить на другой ноздре. Врач уточнил, что при этом рот должен оставаться полуоткрытым.
