Диетологи рассказали о том, какая еда может помочь излечиться от депрессии. Об этом сообщает издание «Лента.ру».

По мнению диетолога Джули Ходжсон, помочь привести в порядок нервную систему поможет богатый магнием темный шоколад. Также с этой задачей должны справиться орехи и авокадо.

Её коллега Луиза Вилкоксон в свою очередь рекомендует лечить депрессию Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые в избытке содержатся в скумбрии и лососе. Помимо того, что данные продукты помогут облегчить симптомы подавленного настроения, они также поспособствуют правильному функционированию мозга. Кстати, положительно на работу мозга влияют также богатые витамином D яичные желтки.

При приеме антидепрессантов врачи советуют употреблять как можно больше пищи, богатой протеинами. В свой рацион стоит включить индейку, говядину и зелень. Также важно помнить, что еда должна доставлять удовольствие, поэтому не стоит отказываться от любимых десертов.