Антонина Стародубова, главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы, рассказала про рекомендованные и нежелательные продукты для кормящих мам. Об этом сообщает «Мослента».
По ее словам, кормящие женщины должны обязательно включить в свой рацион фрукты и овощи в свежем и отварном виде, блюда из нерафинированных круп, хлебные изделия из цельных злаков и макароны из твердых сортов пшеницы, так как это настоящие источники витаминов, минеральных веществ, медленных углеводов, клетчатки. Они необходимы организму кормящей мамы.
Диетолог порекомендовала употреблять в пищу больше молочных и кисломолочных продуктов, включая кефир, ряженку, йогурты и сметану, а также нежирные мясо и птицу для того, чтобы получать больше белка.
Среди нерекомендованных продуктов Стародубова выделила жирные сорта птицы, свиной и другие жиры, сало, колбасы, копчености, соленья, консервы с использованием уксуса, рыбные деликатесы, различные соусы, жареные блюда, торты с кремом, чипсы, лук, чеснок и сладкие газированные напитки.
в наших соцсетях
