24 февраля – ИА SM.News. Главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова заявила, несмотря на то, что здоровое питание подразумевает достаточно ранний ужин, это не означает, что перед сном нужно оставаться голодным.
По мнению диетолога, при необходимости можно устроить легкий перекус за два часа до сна, при этом ужин должен составлять не более 20% от суточной калорийности. Чтобы избежать чувства голода, перед сном можно устроить небольшой перекус. Для этого следует выбрать что-то легкое, например, кефир или несладкий йогурт.
Фото: ИА SM-News
Ранее диетолог Мещерякова сообщила, что польза макарон проявляется только при правильном употреблении. Она рекомендует при выборе макарон учитывать состав изделия. Макароны из твердых сортов пшеницы богаты кальцием, калием, магнием, витаминами А, С, В, белком и содержат минимальное количество крахмала. Из-за высокой калорийности продукта необходимо избегать переедания и не делать макароны основой рациона. Эксперт рекомендует употреблять не более двух порций макарон в неделю. При этом лучше делать это в первой половине дня.
