Эми Розенфельд, американский диетолог и координатор общественного здравоохранения, рассказала какие продукты необходимо включить в повседневный рацион, чтобы снизить риск развития рака толстой кишки, пишет MedicalXpress.
Сократить угрозу для жизни можно при употреблении:
- орехов;
- семян;
- цельнозерновых;
- овощей;
- бобовых.
Все вышеперечисленное богато клетчаткой, которая полезна для кишечника. Диетолог советует ежедневно съедать по 5 порций фруктов и овощей, а мясо заменить на нут, фасоль, чечевицу, морские бобы, бобы каннеллини и ламскую фасоль.
Среди цельнозерновых Розенфельд отдает предпочтение овсу, ячменю, гречке, дикому и коричневому рису и киноа.
Ранее онколог Иван Карасев предупредил, что к развитию онкологии могут привести консервированные продукты, красное мясо, колбасы и сосиски.
Автор