10 октября – ИА SM.News. Специалист по питанию Кайл Кроули утверждает, что традиционный подход к трёхразовому питанию больше не отвечает современным требованиям и потерял свою актуальность. По его мнению, режим питания должен зависеть от уровня физической активности человека.
Кроули советует тем, кто ведёт сидячий образ жизни, например, офисным работникам, изменить свой рацион и есть чаще, но понемногу. Исследования показывают, что людям с низкой активностью достаточно есть до шести раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии, не переедая.
Для людей, которые регулярно занимаются физическим трудом или активными тренировками, специалист по питанию рекомендует придерживаться традиционного трёхразового режима питания. При этом завтрак должен быть наиболее плотным и включать в себя большое количество белка, сложных углеводов и пищевых волокон.
Кроули обращает внимание на то, что для людей, работающих в ночную смену, важно соблюдать особый режим питания.
Перед началом работы необходимо плотно поесть, а в течение смены делать полезные перекусы. Последний приём пищи должен быть лёгким, чтобы не нарушать циркадные ритмы и обеспечить спокойное завершение дня.
