10 апреля – ИА SM.News. Секс вместо сладостей – «диета» с удовольствием от Евгении Рахмановой, диетолога-психолога. Врач уверена, что нужно просто немного поменять привычки, пишет 5-tv.ru.
Регулярно изматывая себя диетами без права на радость от поедания нежнейшего десерта, например, тирамису, человек испытывает сильнейший стресс, говорит врач. Нельзя лишать организм «гормона счастья». Во время диеты нужно чаще есть творог, сыр, рыбу, мясо и миндаль. В них содержится триптофан, который синтезирует серотонин. Рахманова считает, что позитивные эмоции можно получать и не из еды.
«Источник заветного эндорфина – общение с близкими, спорт, секс», — говорит диетолог.
Наполняйте свой организм экологичными источниками эндорфинов, призывает доктор. Также не забывайте, что крепкий и здоровый сон дает слаженную работу гормональной системы, самостоятельно приготовленная еда вместо фастфуда и полуфабрикатов уменьшает количество потребленных калорий, а бытовая активность, например, пешие прогулки, снижает абдоминальное ожирение.
в наших соцсетях
