Раскрыты ключевые ошибки в завтраке, способствующие набору лишнего веса

Диетолог Сара Лаук, выразила свое мнение по поводу распространенной привычки начинать свой день с чашки черного кофе на голодный желудок. Она подчеркнула, что такой подход может оказать негативное влияние на обмен веществ и, как следствие, привести к нежелательному увеличению веса. Кроме того, Лаук акцентировала внимание на важности сбалансированного завтрака, в котором должен присутствовать достаточный объем белка, пишет ura.ru

Наблюдение за здоровьем начинается с утреннего завтрака, и если вы предпочитаете кофе без еды, это может привести к увеличению жировых отложений на животе у женщин. Кроме того, такой режим питания может вызвать резкие колебания уровня кортизола, что, в свою очередь, нарушает гормональный баланс и способствует набору веса.

Другой распространенной ошибкой является недостаточное потребление белка на утреннем столе. Это может усилить стремление к перееданию и привести к утрате мышечной массы. В то же время, регулярное потребление достаточного количества белка необходимо для поддержания здоровья и правильного старения, подчеркнула Лаук.