21 мая – ИА SM.News. До лета еще можно успеть похудеть. Несмотря на то, что этот сезон по календарю наступает уже через десять дней. О том, как добиться стройности в пятницу, 21 мая, рассказала диетолог Алена Барредо.
По мнению специалиста, опаснее всего садиться на экспресс-диеты. Такие подходы рискованы, утверждает специалист. Во-первых, они негативно сказываются на метаболизме и синтезе жиросжигающих гормонов. Лучше всего начать со снижения потребляемых калорий.
«Если вы переедали, то просто уменьшите порции. Особое внимание стоит уделить ужину. Его лучше перенести на более ранний срок, чтобы снизить количество углеводов, добавьте в этот прием пищи больше овощей и нежирного белка. Тогда будет хорошее снижение веса, которое будет проходить правильно для организма», — полагает Барредо.
Не следует сбрасывать более 500 граммов веса в неделю. Излишне быстрое похудение может спровоцировать дополнительный набор веса в будущем. Это происходит за счет увеличения содержания гормона стресса кортизола. Он провоцирует накопление жира. Организм полагает, что из-за резкого ограничения калорийности человек находится в стрессе и нужно делать запасы.
«Если вы любите шоколад, ешьте шоколад, просто немного и в первой половине дня. Можно съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не кусочничать», — полагает диетолог.
