4 февраля – ИА SM.News. Эксперт рекомендует добавить в рацион коричневый рис, овес без глютена, батат, свеклу, тыкву и пастернак. При этом два-три дня в неделю необходимо есть лосося и белую рыбу. Специалист советует жарить еду на оливковом масле.
По словам диетолога, блюда необходимо разнообразить молодым шпинатом, брокколи, огурцами или горошком. Она отметила, что эти продукты должны употребляться при каждом приеме пищи.
Готовую еду Сэпель советует приправлять лимонным соком, дижонской горчицей, тхиной и соусом Тамари.
Также в период «перезагрузки» организма нужно реже пить кофе, однако допустимо употребление напитка до 11 утра. При этом диетолог советует отказаться от алкоголя, сахара, газированных напитков и красного мяса.
Сэпель отметила, что минимум 20 минут в день нужно заниматься спортом. Если человек соблюдает все приведенные рекомендации, то через уже через 14 дней почувствует улучшение сна и прилив сил.
