Эксперт назвал продукты, которые способны продлить жизнь

Диетолог и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов подчеркнул важность правильного питания для продления жизни. Он отметил, что многие люди не получают достаточно клетчатки и продуктов растительного происхождения, что является ключевым элементом здорового рациона, пишет lenta.ru.

Ключевым фактором, который способствует увеличению продолжительности жизни, является наличие сбалансированного питания. Мы часто не получаем достаточного количества клетчатки и растительных белков. Рекомендуется регулярное употребление свежих фруктов, овощей, растительных масел и орехов. Также можно включить в ежедневную диету инновационные продукты, такие как растительное мясо и растительное молоко. Критически важно уменьшить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и сахаром, предупредил он.

Эти два элемента способствуют возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Основной враг долгой жизни — это красное мясо, особенно если оно насыщено жирами. Такие виды мяса, как свинина и баранина, следует полностью исключить из диеты. Говядину для постного стола можно употреблять не чаще одного раза в неделю.

Вторая причина проблем — это сахар. Его также следует либо полностью исключить, либо сократить до минимума. Лучше перейти на использование сахарозаменителей, учитывая, что сейчас наука предлагает новые безопасные альтернативы. Недавно были разработаны сладкие белки, которые, по всей видимости, имеют большое будущее. Они не являются углеводами и в 1000 раз слаще сахара, при этом не наносят вреда пищеварительному тракту.