Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Диетолог Ольга Деккер назвала 5 полезных орехов для человека

Диетолог Ольга Деккер назвала 5 полезных орехов для человека
Фото theconversation.com
Диетолог рассказала, какие орехи наиболее необходимы для организма человека.

Ольга Деккер поделилась со своими подписчиками в социальной сети пятью видами орехов, назвав их наиболее полезными для человека. Именно их необходимо включить в рацион питания.

Самым главным орехом Деккер назвала миндаль. По её словам, в миндале содержится много антиоксидантов, которые способны предупреждать возникновение рака и предотвращать появление ишемического заболевания сердца, а также болезни Альцгеймера. Миндаль богат витаминами группы B и Е, в нём есть также кальций, фосфор, магний и марганец.

Фисташки также содержат антиоксиданты. В их составе есть Омега-3 жирные кислоты и пищевые волокна. Фисташки в том числе помогают улучшить остроту зрения.

Грецкий орех лидер по количеству Омега-3 и антиоксидантов. Их стоит кушать в качестве профилактики онкологии и атеросклероза.

Кешью помогают в борьбе с высоким давлением. Эти орехи богаты витаминами групп В, К и Е. В них содержатся такие микроэлементы как: фосфор, железо, магний, марганец, селен и цинк.

Полезны и орехи пекан. Они подойдут людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и страдающим от сахарного диабета.

Диетолог сказала, что стоит помнить о высокой калорийности орехов, поэтому их можно употреблять не более 30 граммов в день. Орехи лучше покупать сушеными и в плотной непрозрачной упаковке, при этом желательно в скорлупе.

Яндекс.Метрика