Ольга Деккер поделилась со своими подписчиками в социальной сети пятью видами орехов, назвав их наиболее полезными для человека. Именно их необходимо включить в рацион питания.
Самым главным орехом Деккер назвала миндаль. По её словам, в миндале содержится много антиоксидантов, которые способны предупреждать возникновение рака и предотвращать появление ишемического заболевания сердца, а также болезни Альцгеймера. Миндаль богат витаминами группы B и Е, в нём есть также кальций, фосфор, магний и марганец.
Фисташки также содержат антиоксиданты. В их составе есть Омега-3 жирные кислоты и пищевые волокна. Фисташки в том числе помогают улучшить остроту зрения.
Грецкий орех лидер по количеству Омега-3 и антиоксидантов. Их стоит кушать в качестве профилактики онкологии и атеросклероза.
Кешью помогают в борьбе с высоким давлением. Эти орехи богаты витаминами групп В, К и Е. В них содержатся такие микроэлементы как: фосфор, железо, магний, марганец, селен и цинк.
Полезны и орехи пекан. Они подойдут людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и страдающим от сахарного диабета.
Диетолог сказала, что стоит помнить о высокой калорийности орехов, поэтому их можно употреблять не более 30 граммов в день. Орехи лучше покупать сушеными и в плотной непрозрачной упаковке, при этом желательно в скорлупе.
