25 марта – ИА SM.News. Если после утренней чашки кофе вы продолжаете ощущать усталость, испытываете трудности с концентрацией внимания или раздражительность, следует употреблять иные продукты, способные зарядить энергией не хуже кофе. «Лента.ру» приводит рекомендации британских диетологов Мелани Мерфи Рихтер и Джейми Макманус по поводу альтернативы кофе для получения заряда бодрости.
Зелень и белок
Доктор Рихтер советует употреблять листовую зелень и легкоусвояемые источники белка, например, яйца, лосось и чечевицу. Кроме того, можно заменить кофе на тонизирующий чай, в том числе матчу или чай из корня одуванчика.
Протеиновый смузи
Эксперт Макманус рекомендует употреблять протеиновый смузи, поскольку белок способствует медленному высвобождению энергии, а углеводы быстро взбадривают. В смузи можно добавить немного сахара для получения заряда мгновенной энергии.
Соблюдение питьевого режима и бананы
Диетологи советуют соблюдать питьевой режим, чтобы чувствовать себя бодрее. А употребление бананов, богатых медленными углеводами, минералами и витаминами, является отличным источником энергии перед тренировкой или после обеда.
