Диетолог из Австралии Лиэнн Уорд рассказала, как обойтись без ограничений в еде во время отпуска и не набрать вес. Она утверждает, что достаточно соблюдать несколько простых правил.

Одно из них гласит: в каждом приёме пищи должно быть 50% зелени и овощей, углеводов — только 25%, и четверть — белков. Нужно не забывать о верной дозировке алкогольных напитков. Ибо спиртное очень калорийно.

Эксперт советует не есть до «отвала». Нужно знать, когда остановиться и облегчить организму переваривание пищи, а не заставить его откладывать запасы в бока и живот.

«За один день ничего не испортишь, но лучше взять в привычку останавливаться, когда наешься на 80 процентов, чем чувствовать себя объевшейся», — поясняет Уорд.