23 декабря – ИА SM.News. Диетолог Галина Краснова рассказала, что не стоит есть на ужин, передает портал solenka.info.
Специалист отметила, что вечернее меню должно подбираться индивидуально в зависимости от состояния здоровья, наличия заболеваний и от того, как человек засыпает.
Так, поздний ужин заставляет организм переваривать пищу, а не заниматься собственным восстановлением. В итоге у человека нарушается сон.
Диетолог не рекомендует употреблять быстрые углеводы на ужин. К таким продуктам относятся картофельное пюре, хлебобулочные изделия, макароны, сладости, выпечка, фрукты.
Также специалист не советует замещать ужин кефиром или творогом, поскольку эти продукты повышают уровень инсулина в крови, что способствует набору веса и появлению утренней отечности.
Кроме того, Краснова настоятельно советует заменить полуфабрикаты и красное мясо в вечернее время на рыбу, морепродукты, яйца.
Что касается вечернего чая, то специалист отмечает, что через полтора-два часа после приема пищи можно выпить стакан травяного чая, но без сахара и сладостей.
Ранее ИА SM-News писало, что Eat This, Not That назвал пять продуктов, вызывающих депрессию.