РоссияВт, 10 декабря 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Спецоперация России
#Общество Читать 3 мин.

Диетолог Королева: следует обратить внимание на режим питания и размер порций

Диетолог Королева: как принимать пищу в течение дня и быть здоровым и не поправляться

ИА SM-News
#Общество

Фото: ИА SM-News

Диетолог Королева: следует обратить внимание на режим питания и размер порций
ИА SM-News #Общество

Фото: ИА SM-News

Диетолог Королева: как принимать пищу в течение дня и быть здоровым и не поправляться

30 ноября – ИА SM.News. Известный диетолог Маргарита Королева дала пять рекомендаций по питанию, которые помогут поддержать здоровье и сохранить энергию.

По мнению Королевой, прежде всего следует планировать свой рацион сразу на день. Это поможет предотвратить чувство голода и установить контроль над потребляемыми калориями. Специалист рекомендует обратить внимание на режим питания и размер порций. Следует сократить порции и разделить количество приемов пищи на 5-6, включая перекусы. При этом последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Диетолог Королева: следует обратить внимание на режим питания и размер порций

Фото: ИА SM-News

Не стоит отказываться от завтрака, ведь во время утреннего приема пищи в организме запускаются метаболические процессы, которые обеспечивают организм энергией на целый день. Во время первого приема пищи следует отдавать предпочтение сложным углеводам и кашам. В перерывах между основными приемами пищи желательно устраивать небольшие перекусы. Для этого подойдут фрукты, вареные яйца, овощи, кефир, орехи.

В рацион желательно включить суперфуды, которые являются полезными добавками из-за входящих в состав витаминов и минералов. К суперфудам относятся семена чиа, киноа, спирулина, ягоды годжи. В течение всего дня следует пить достаточное количество воды.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.

Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить