22 февраля – ИА SM.News. Диетолог Елена Кален отметила, что многие женщины ближе к 40 годам не нуждаются в таком питании, как ранее. Дело в том, что в этом возрасте происходит замедление обмена веществ и организм начинает становиться склонным к набору жировой массы. Лишние килограммы не получается сбросить быстро и вес медленно, но неуклонно растёт.
Самым первым делом, что советует при этом сделать диетолог — это пересмотреть свой рацион питания. Так как если и дальше употреблять прежнее число калорий ежедневно, то можно незаметно прибавить в весе. В пищу стоит начать включать больше сырых фруктов и овощей. Также полезны крупы и любые другие продукты, где содержатся сложные углеводы и Омега-3.
Елена Кален посоветовала по возможности употреблять в пищу жирную рыбу, брокколи, цветную капусту, авокадо и орехи. Такие продукты помогут нормализовать работу системы пищеварения и поспособствуют выведению плохого холестерина из организма.
По мнению диетолога, не стоит изнурять себя жёсткими диетами и утомительными физическими нагрузками. Эффекта особого вы не увидите, но можете сильно навредить собственному здоровью.
в наших соцсетях
