Диетолог и доктор медицинских наук Лариса Бурак рассказала, как снизить количество холестерина в крови без применения лекарственных препаратов.

По словам эксперта, чтобы уровень холестерина в крови снизился, необходимо внести три изменения в свой рацион.

Во-первых, необходимо включить в свое питание овсянку, поскольку в ней содержится бета-глюкан. Это вещество «притягивает» к себе холестерин и помогает выводить его из организма. Также этот продукт несет и много другой пользы.

Далее Бурак рекомендует есть больше овощей и фруктов.

«За основу своей диеты возьмите такие питательные продукты, как фрукты и овощи, а также богатые полезными для сердца жирами орехи, авокадо, оливковое масло и рыбу жирных сортов типа лосося, которые помогут улучшить уровень липидов в крови», – пояснила эксперт.

Третье, что рекомендует эксперт – это тотальное исключение из своего питания полуфабрикатов, фастфуда и сахара, в том числе сахаросодержащих продуктов, таких как конфеты и печенье.

Ранее ИА SM-News сообщало о вреде виагры.