17 ноября – ИА SM.News. Американский диетолог Джессика Болл рассказала, как правильно употреблять углеводы, чтобы не вредить фигуре и здоровью. Всего она дала пять рабочих советов, пишет ИА «Российская газета».
Болл советует включить в рацион к углеводам цельнозерновые продукты, так как они богаты клетчаткой, железом, витаминами группы В и антиоксидантами. Богаты клетчаткой коричневый рис, хлеб из цельного зерна, овсяные хлопья и цельнозерновой попкорн.
Не советует диетолог отказываться от фруктов из-за наличия в них сахара. Природный сахар, который содержится в них, сокращает потребление синтетического сахара.
Не стоит отказываться и от картофеля с кукурузой, подчеркивает эксперт, из-за наличия в них большого количества клетчатки, калия и витамина С, а также малого количества белка.
Полезны для общего здоровья и фасоль, нут, чечевица. Они снижают вероятность развития холестерина и помогают похудеть.
Сильно сказаться на самочувствии может и отказ от молочки. Без содержавшихся в ней кальция, витамина B12, калия и белка страдают кости.
Ранее ИА SM-News писало: в Китае создали вакцину от коронавируса COVID-19, которую вводят через нос.
