7 марта – ИА SM.News. В понедельник, 7 марта, начался Великий пост. Соблюдающие его верующие люди совершают ряд ошибок. О них рассказала российский нутрициолог и диетолог Юлия Бобейка.
По словам специалиста, главная ошибка заключается в неправильно найденной замене важных питательных элементов, которые были исключены из рациона. Постящиеся делают выбор в пользу быстрых углеводов вместо составления сбалансированной системы питания. Они едят пряники и сушки, которые дают насыщение организму на короткое время.
«Важно не только убрать источник поступления питательных веществ, но еще и дать ему грамотную замену. Что вижу я на практике: люди убирают животный белок и жир, что означает, что у человека уменьшается количество времени по насыщению, так как жир и животный белок пролонгируют сытость», — отмечет она.
Из-за неправильного подхода за Великий пост постящиеся люди могут набрать до трёх лишних килограммов. Диетолог советует отказаться от продуктов с быстрыми углеводами и выбрать содержащие растительный белок и жиры. Например, орехи, авокадо, бобовые, каши и так далее.
Ранее ИА SM-News сообщало о старте третьего раунда переговоров между Россией и Украиной.
в наших соцсетях
