28 сентября – ИА SM.News. Британский диетолог Лола Биггс назвала продукты, которые помогают улучшить сон. Такая пища, пояснила эксперт, в состоянии влиять на циркадные ритмы – колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Речь идёт о еде с высоким содержанием триптофана.
Главным источником этого вещества врач называет куриное мясо. Им богаты также кунжут, овсянка и молоко.
На качество сна влияет и омега-3. Чтобы пополнить запасы, Биггс рекомендует включить в рацион жирную рыбу, к примеру, сардины, лосось, скумбрию или анчоусы. В вечернее время следует отдать предпочтение орехам (миндаль и фисташки), свежей вишне или черешне.
Ранее ИА SM-News сообщало, что врач-диетолог Елена Соломатина перечислила пять продуктов, мешающих похудеть.
в наших соцсетях
