РоссияПн, 03 октября 2022
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Главная Нарезка новостей - подписывайтесь в Vkontakte!
Спецоперация России
#Здоровье Читать 3 мин.

Диетолог Афинская: витамин D и силовые тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы с возрастом

4 июля — ИА SM-News. Терять мышечную массу люди начинают уже на четвёртом десятке лет
Диетолог Афинская: витамин D и силовые тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы с возрастом
#Здоровье

forum.bodybuilding.com

Диетолог Афинская: витамин D и силовые тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы с возрастом

Диетолог Афинская: витамин D и силовые тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы с возрастом #Здоровье

forum.bodybuilding.com

4 июля — ИА SM-News. Терять мышечную массу люди начинают уже на четвёртом десятке лет

4 июля – ИА SM.News. С возрастом у людей уменьшается мышечная масса. Этот процесс начинается уже на четвёртом десятке лет.

Атрофия мышц способствует росту риска падений и травм. Человек начинает передвигаться тяжелее, сказывается быстрая усталость. Нутрициолог Лиза Афинская объяснила, как с возрастом избежать потери мышечной массы.

По мнению врача, залог успеха — физическая активность, тренировки на силу и белок в пищевом рационе.

«Для суточной нормы достаточно потреблять 0,8 г белка на кг веса. Эксперт рекомендует тренирующимся людям не снижать норму ниже 1,6 г белка на кг массы тела, а пожилым людям — увеличить количество белка до 1-1,3 грамма на кг веса. Эксперт рекомендует в каждый приём пищи добавлять белок: арахисовую пасту, нут, фасоль, чечевицу, тофу, соевое молоко, птицу, рыбу, брокколи, орехи, йогурт без добавок и сахара, нежирный творог», — приводит советы специалиста ресурс NVL.

По словам Лизы Афинской, могут оказаться полезными протеиновый порошок и витамин D.

ИА SM-News писало: ранее Лиза Афинская рассказала, как витамин В3 способствует омоложению организма. Она оценила ещё один найденный специалистами Гарвардского университета «аспект молодости». Есть версия, что большое количество фермента NAD+ может обеспечить замедление процессов старения.

Нутрициолог рекомендует включить в рацион больше продуктов с витамином В3, «который в организме преобразуется в NAD+».

Лишний вес препятствует выработке фермента NAD. Здоровое питание, фрукты, овощи, зелень, бобы, цельные крупы и орехи способствуют увеличению количества NAD+. При этом не следует забывать, что сахар, рафинированная мука и рафинированные крупы препятствуют выработке фермента.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
Новости в России и мире - Информационный портал Sm.News

Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить