Фото: SM-News/Generated by Chad AI (Imagen 4)

Многие воспринимают сауну как способ сбросить лишние килограммы. Действительно, после сеанса весы показывают минус, но это лишь иллюзия. Пот — это вода, а не жир. Чтобы разобраться в механизмах, обратимся к науке.

Сколько калорий можно сжечь в бане на самом деле

Организм тратит калории даже в покое, а в сауне (в бане) он вынужден работать активнее — охлаждаться. Исследование компании Biomed Research International сообщает об изучении молодых мужчин с малоподвижным образом жизни в сухой сауне.

  1. Протокол: четыре 10-минутных сеанса с 5-минутными перерывами.

  2. Результаты: первый сеанс сжег около 73 калорий, четвертый — уже 134.

  3. Нюанс: участники с более высоким ИМТ сжигали на 20 калорий больше, но и теряли больше воды.

Потеря веса: вода уходит, жир остается

Научное исследование, опубликованное в The Scientific World Journal, подтверждает: основная потеря массы тела в сауне происходит за счет жидкости. Молодые люди 19–20 лет проходили два 10-минутных сеанса с перерывом. Вывод: чем выше ИМТ, тем больше потери воды и риск обезвоживания. Жировая ткань не уменьшается.

Реальная польза сауны для здоровья

Хотя для похудения сауна бесполезна, для организма в целом — очень даже. Регулярное посещение финской сауны дает ряд преимуществ:

  1. Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

  2. Уменьшение артериального давления.

  3. Снижение риска болезни Альцгеймера и деменции.

  4. Укрепление легких и уменьшение воспалений.

Риски: когда жара становится опасной

Для здорового человека, умеренное посещение сауны безопасно. Но злоупотребление грозит:

  • тепловым истощением;

  • сильным обезвоживанием;

  • инсультом (особенно при резких перепадах температур).

Как правильно восполнять потери

Главное правило сауны — пить воду. До, во время (понемногу) и после сеанса. Это единственный способ избежать обезвоживания и сохранить здоровье.

Ранее ИА SM-News сообщалось, как сохранить букет цветов как можно дольше, чтобы он радовал также, как в цветочном магазине у флористов-профессионалов.