14 февраля – ИА SM.News. Многие воспринимают сауну как способ сбросить лишние килограммы. Действительно, после сеанса весы показывают минус, но это лишь иллюзия. Пот — это вода, а не жир. Чтобы разобраться в механизмах, обратимся к науке.
Сколько калорий можно сжечь в бане на самом деле
Организм тратит калории даже в покое, а в сауне (в бане) он вынужден работать активнее — охлаждаться. Исследование компании Biomed Research International сообщает об изучении молодых мужчин с малоподвижным образом жизни в сухой сауне.
-
Протокол: четыре 10-минутных сеанса с 5-минутными перерывами.
-
Результаты: первый сеанс сжег около 73 калорий, четвертый — уже 134.
-
Нюанс: участники с более высоким ИМТ сжигали на 20 калорий больше, но и теряли больше воды.
Потеря веса: вода уходит, жир остается
Научное исследование, опубликованное в The Scientific World Journal, подтверждает: основная потеря массы тела в сауне происходит за счет жидкости. Молодые люди 19–20 лет проходили два 10-минутных сеанса с перерывом. Вывод: чем выше ИМТ, тем больше потери воды и риск обезвоживания. Жировая ткань не уменьшается.
Реальная польза сауны для здоровья
Хотя для похудения сауна бесполезна, для организма в целом — очень даже. Регулярное посещение финской сауны дает ряд преимуществ:
-
Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
-
Уменьшение артериального давления.
-
Снижение риска болезни Альцгеймера и деменции.
-
Укрепление легких и уменьшение воспалений.
Риски: когда жара становится опасной
Для здорового человека, умеренное посещение сауны безопасно. Но злоупотребление грозит:
-
тепловым истощением;
-
сильным обезвоживанием;
-
инсультом (особенно при резких перепадах температур).
Как правильно восполнять потери
Главное правило сауны — пить воду. До, во время (понемногу) и после сеанса. Это единственный способ избежать обезвоживания и сохранить здоровье.
Ранее ИА SM-News сообщалось, как сохранить букет цветов как можно дольше, чтобы он радовал также, как в цветочном магазине у флористов-профессионалов.
