Что такое фастинг?
30 июля – ИА SM.News. Фастинг — это интервальное голодание. Согласно этой системе человек отказывается от еды на период от 12 до 24 часов. Поклонников у фастинга довольно много среди голливудских звезд: такого рода диеты придерживаются Бейонсе, Лив Тайлер, Миранда Керр, Том Харди и многие другие.
Существуют разные схемы голодания — от более-менее легких до довольно радикальных. Самая популярная из них — это 14/10, то есть 14 часов голода и 10 часов, в течение которых можно принимать пищу.
Польза или вред?
Однозначно сказать вреден или нет — сложно, однако интервальное голодание чревато появлением проблем, связанных с расстройством пищевого поведения. Кроме того, резкое лишение организма энергии в случае злоупотребления может привести к упадку сил, авитаминозу, гормональным сбоям и психологическим проблемам с едой.
Поклонники фастинга любят ссылаться на исследование японского ученого Есинори Осуми. Он выяснил, что во время голодания организм расщепляет старые или поврежденные белки более интенсивно, превращая их в источник энергии и роста.
Рекомендации
Прежде чем пробовать систему интервального голодания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Использовать фастинг следует с осторожностью! Если вы почувствовали себя плохо, например, головные боли, головокружение и т.д. – откажитесь от данного метода похудения.
